井川遥さんといえば、癒し系のグラビア・アイドルとして一世を風靡しましたが、その後の結婚・出産後もスタイルのくずれない美しい姿でテレビや雑誌で女優として活躍中です。わたしも、ファンなのですよね・・・。こう、若いうちにグラビア・アイドルだけで終わっちゃう人って内側から輝いている感じがしない・・・ような気がするのですよ。
でも、井川遥さんは、綺麗というか、オーラが出ているような感じがします。写真集だけでは終わらない人ですよ。でも、壁紙とか画像とかでも人気っぽいですが・・。
最近では京セラのau携帯「W61K」のキラキラ光るcmでも結婚後にも綺麗な姿を披露してくれました。あの見た目のキラキラにまけないのが井川遥さんのすごいところ。あのCMでは、せまいグリーンバックのスタジオで、全部想像で撮ってあとからポストプロダクションで編集したそうで、それなのに完璧にあのCGのキラキラ飛び回る光とインタラクトしているところなんか、女優・井川遥の面目躍如という感じです。
その井川遥さんのダイエット法、というか健康美容生活で気をつけていること、が雑誌フラウに載っていました。あの井川遥さんのダイエットとは、と気になったのでメモしました。立ち読みじゃないですよ・・・。でも、雑誌は捨ててしまうので・・。
さて、結婚後も美しいオーラを放って、cmに雑誌にと活躍して、画像や壁紙なども人気の井川遥さん。その体型維持・ダイエットの方法とは、、、
まず、朝の習慣としては、入浴して体温を上げる。半身浴と同じ発想で、身体の体温を上げて代謝機能を活発化させるわけですが、半身浴なみに長時間ではなく、負担にならない程度に身体をあたためて、それからアシュタンガ・ヨガとかストレッチとかで運動。また、インターマッスルを鍛えるために最近はやりのバランスボールなども活用するそうです。
やはりウォーキングなどのゆったりした低強度運動でカロリーを減らし、かつ代謝を良くすること。激しい運動よりも、低強度運動のほうが脂肪燃焼の効率もいいし、代謝がよくなって、冷え性なども解消されるとか。1キロのウェイトを両手にもって、1時間のウォーキングなどをよく行うとか。すごいっすねー。
散歩や歩いての通勤（撮影現場へね）などもよく行うそう。ウィンドウショッピングで40分くらい歩くとか、もよくやるとか。また、椅子などを利用したストレッチも、仕事のあいまに行うそうです。
その他、ストレス解消などに岩盤浴なども活用するそうです。岩盤浴、未経験だなあ・・・。井川遥さんまねして、いってみようかな・・。